Iskiashermon vapautus | 4 täsmäliikettä | Helpotus iskiaskipuun
13:38
Iskiashermon vapautus | 4 täsmäliikettä | Helpotus iskiaskipuun
86,4tuhatta näyttökertaa24. heinäk. 2023
YouTubeSinimalism Joogavideot
Iskiashermon liu'utus 🌿 Ootko kuullut puhuttavan iskiaksesta, mutta et tarkalleen tiedä mitä se tarkoittaa? Iskias on hermo, joka kulkee lannerangasta alaraajaan. Iskiashermolle saattaa aiheutua ärsytystä esim. selkäperäisistä vaivoista tai lihaskireyksistä. Oireet voivatkin ilmetä selässä tai säteillä alaraajaan (yleensä pakaraan, takareiteen tai pohkeeseen) kipuna, puutumisena tai kireyden tunteena. Hermoa ei kannata venyttää, vaan sitä liu'utetaan oireiden helpottamiseksi. Katso yksi tapa li
0:31
Iskiashermon liu'utus 🌿 Ootko kuullut puhuttavan iskiaksesta, mutta et tarkalleen tiedä mitä se tarkoittaa? Iskias on hermo, joka kulkee lannerangasta alaraajaan. Iskiashermolle saattaa aiheutua ärsytystä esim. selkäperäisistä vaivoista tai lihaskireyksistä. Oireet voivatkin ilmetä selässä tai säteillä alaraajaan (yleensä pakaraan, takareiteen tai pohkeeseen) kipuna, puutumisena tai kireyden tunteena. Hermoa ei kannata venyttää, vaan sitä liu'utetaan oireiden helpottamiseksi. Katso yksi tapa li
2,8tuhatta näyttökertaa25. tammik. 2023
FacebookFysioterapeutti Laura Sorvala
Iskias: yleisin virhe ja parhaat harjoitteet kotona (fysioterapeutti)
12:47
Iskias: yleisin virhe ja parhaat harjoitteet kotona (fysioterapeutti)
48,5tuhatta näyttökertaa4. maalisk. 2022
YouTubeFT SÄKKINEN
Iskiashermon venytys | Tämä toimii | Tee aina ennen intensiivisempää takareisivenyttelyä
6:07
Iskiashermon venytys | Tämä toimii | Tee aina ennen intensiivisempää takareisivenyttelyä
12,4tuhatta näyttökertaa4. maalisk. 2024
YouTubeSinimalism Joogavideot
Iskiasoireet kotona: Voiko kipu hävitä lopullisesti?
10:20
Iskiasoireet kotona: Voiko kipu hävitä lopullisesti?
2,4tuhatta näyttökertaa3 kuukautta sitten
YouTubeDr. Alexandre Mota Suomeksi
Iskiashermo: Tämä polven ja jalan harjoitus, jota et ole koskaan nähnyt!
2:11
Iskiashermo: Tämä polven ja jalan harjoitus, jota et ole koskaan nähnyt!
228 näyttökertaa2 kuukautta sitten
YouTubeDr. Alexandre Mota Suomeksi
Iskiashermon liu'utus
0:31
Iskiashermon liu'utus
8,7tuhatta näyttökertaa27. tammik. 2022
YouTubeHieros - Hieronta, Osteopatia, Fysioterapia & Jalkaterapia
7:33
Iskias ja venytys (sarjan osa 3)
16,4tuhatta näyttökertaa21. lokak. 2021
YouTubeAFT
0:16
Tee tämä iskiashermon vapautus ennen takareiden venytystä
9,7tuhatta näyttökertaa19. lokak. 2023
YouTubeSinimalism Joogavideot
4:09
Ehkäise ja korjaa iskias, syyt ja hoito
8,6tuhatta näyttökertaa15. elok. 2022
YouTubeAFT
1:00
Älä venytä iskiashermoa vaan kokeile tätä liu'utusliikettä, jonka opetamme tällä videolla. Parhaimmillaan iskiaskipu voi helpottaa heti! Videolla mainitun Alaselän Ensiapupakkauksen löydät tästä: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE8&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
11,5tuhatta näyttökertaa1. maalisk. 2023
Facebookeroonjumeista.fi
4:13
Paras liike iskiaskipuun | Tee tämä yksi liike päivittäin
108,5tuhatta näyttökertaa19. helmik. 2024
YouTubeSinimalism Joogavideot
1:52
Testaa tätä heti. Istuen tehtävä iskiashermon hermorataliu’utus. Iskiashermo kulkee takaketjussa nilkasta alaselkään. Tämä hermorataliuutus pehmentää kiristyksiä erityisesti takaketjussa auttaa erityisesti kireää takareittä, pakaraa, alaselkää, mutta vaikutus voi levitä myös ylemmäs lapaluuhun, niskaan, käsivarteen, hermosto on kuin hämähäkinseitti, yksi kohta liikkuu, muutkin reagoivat. Minulla pehmeni myös niska, käsivarsi piteni! Tämä saattaa auttaa myös akillesjännettä, kannattaa kokeilla! O
5tuhatta näyttökertaa9 kuukautta sitten
FacebookFatima Witick
21:45
Jooga Iskiaskivun Lievitykseen (tue lahjoituksella)
13,4tuhatta näyttökertaa9. helmik. 2022
YouTubeDia Yoga
0:41
Iskiashermon liu’utus. Joskus tuntuu siltä että venyttely ei tuota haluttua tulosta. Kyseessä voi olla kireän lihaksen sijaan hermon puutteellinen liikkuvuus. Hermot venyvät huonosti, joten niiden pitäisi päästä liukumaan kudoksien lomassa mahdollisimman esteettömästi. Hermon kulkureitin varrella olevat kireydet voivat aiheuttaa monenkirjavia oireita. #iskiashermo | Joel Kumpulainen osteopatia
1,4tuhatta näyttökertaa18. kesäk. 2025
FacebookJoel Kumpulainen osteopatia
1:00
Älä venytä iskiashermoa vaan kokeile tätä liu'utusliikettä, jonka opetamme tällä videolla. Parhaimmillaan iskiaskipu voi helpottaa heti! Videolla mainitun Alaselän Ensiapupakkauksen löydät tästä: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE8&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
4tuhatta näyttökertaa16. maalisk. 2023
Facebookeroonjumeista.fi
2:34
Supertehokas pakaravenytys. Tämä ei ole helppo! Tarvitset blokin, tai kovakantisen kirjan. Jos sinulla on iskias tee ensin iskiashermon hermorataliu’utus, ja venytä pakaraa selinmakuulla. Molemmat löytyy ninun instagramtililtä kun haet kohokohdista. Sitten vasta tämä, jos kykenet. Venytän videolla oikean puolen. Oikea polvi blokille, käännä sääri, vasen polvi tukee oikeaa jalkaterää. Alaselkä litteänä, häntäluu ulos, vatsa tiukaksi. Mutta ei romahdeta selkä notkolle. Käsivarret suorina on helpom
542 näyttökertaa8 kuukautta sitten
FacebookFatima Witick
2:07
Iskiashermon liu’utus – Helpota kireitä takareisiä!
22,9tuhatta näyttökertaa5. kesäk. 2025
TikTokfatimawitick
1:20
Tämä on iskiashermon haarahermon hermorataliu’utus, kyseessä pohkeessa oleva hermo. Tämä pehmentää parhaimmillaan jalkaterän, erityisesti ulkoreunan, nilkan, säären ja pohkeen ulkoreunan, polven ulkoreunan, reiden sivun, pakaran ulkoreunan ja alaselän. Parantaa aukikiertoa jalkaterästä lantioon, tanssijat hoi! 😄 Tee tätä säännöllisesti, jopa päivittäin. Itse opetan tätä monilla tunneillani ja kursseillani, mm. pilates-kursseillani. Myös floorbarressa ja syvähuoltotunnillani @stepupschool tiista
6,2tuhatta näyttökertaa11. lokak. 2025
FacebookFatima Witick
19:16
Helpotus iskiaskipuun - 10 parasta liikettä - Hoida syytä, älä oiretta
25,6tuhatta näyttökertaa10. helmik. 2025
YouTubeSinimalism Joogavideot
2:25
Fysioterapeutti kertoo: Iskias
2,1tuhatta näyttökertaa3. kesäk. 2022
YouTubeFysios
1:08
Iskiaskipu, miten sitä voi lievittää?
4,7tuhatta näyttökertaa7. lokak. 2021
YouTubeFysios
20:19
Piriformis, pakaran kireys, iskias: näin hoidat kuntoon!
70,7tuhatta näyttökertaa21. marrask. 2022
YouTubeKunnontuki
2:25
Helpotus iskiaskipuun - Älä venytä vaan liu'uta!
100,6tuhatta näyttökertaa30. huhtik. 2018
YouTubeeroonjumeista.fi
8:52
Piriformis, pakaran kireys ja iskias. Tällä helpolla liikkeellä jumit auki!
159,2tuhatta näyttökertaa25. jouluk. 2020
YouTubeKunnontuki
8:51
5 MIN RUTIINI Selkäkipu | Iskias | 5 liikettä | Tee joka aamu!
85,4tuhatta näyttökertaa11 kuukautta sitten
YouTubeSinimalism Joogavideot
9:16
PIRIFORMIS vai ISKIAS? Kuinka tunnistan piriformiksen vaivan?
59,5tuhatta näyttökertaa17. tammik. 2025
YouTubeFT SÄKKINEN
0:25
Iskiashermon liu'utus istuen - Hieros
31,8tuhatta näyttökertaa14. syysk. 2016
YouTubeHieros - Hieronta, Osteopatia, Fysioterapia & Jalkaterapia
0:22
Iskiashermon liu'utus - Hieros
20,3tuhatta näyttökertaa14. syysk. 2016
YouTubeHieros - Hieronta, Osteopatia, Fysioterapia & Jalkaterapia
0:59
#shorts Piriformis ja iskiashermo – Näin ne kulkevat kehossa!
1,1tuhatta näyttökertaa5. helmik. 2025
YouTubeFT SÄKKINEN
Näytä lisää
Staattinen pikkukuvapaikan pidike